Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη είναι πάντα μια πίεση για το γυναικείο σώμα, απαντώντας στο ερώτημα:

Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη είναι πάντα μια πίεση για το γυναικείο σώμα, απαντώντας στο ερώτημα: Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό, κάθε γιατρός θα σας συμβουλεύσει να αποκτήσουν λίγη υπομονή, ότι ο αριθμός ήρθε σε κανονική. Αυτή η διαδικασία μπορεί να καθυστερήσει ακόμη και για ένα χρόνο. Μετά από όλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχετε χάσει βιταμίνες και μέταλλα, και επίσης έχουν λάβει παραβίαση του ορμονικού υπόβαθρου. Εκτός από τρώνε θηλάζουσες μητέρες χρειάζονται πολύ καλά, επειδή τα μωρά χρειάζονται πλήρες γάλα. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων διατροφή με πλήρη πρωτεΐνες, κατ ' ανάγκη με το ασβέστιο, καθώς και πολλά φρούτα και λαχανικά. Και τίποτα επιβλαβή (όπως το γρήγορο φαγητό ή μια αφθονία των γλυκών), λιπαρά και τηγανητά. Δεν θα ωφελήσει εσάς ή το μωρό σας.

Και σε καμία περίπτωση δεν υπερφαγία. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σίτισης, 2.000 kcal θα πρέπει να τρέφονται στο σώμα σας κάθε μέρα. Και στο τέλος του θηλασμού-1600-1800 kcal. Μιλώντας για το πώς να χάσει γρήγορα το βάρος μετά τον τοκετό, δεν είναι απαραίτητο να ξεχνάμε ότι μια μητέρα που θηλάζουν μαζί με το γάλα δίνει τα λίπη που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι είναι και τι να μαγειρέψουν
Κάντε το μενού σας, έτσι ώστε να περιλαμβάνονται σαλάτες λαχανικών, γεμάτη με χαμηλή σε λιπαρά γιαούρτι ή φρέσκο χυμό λεμονιού, δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγμένο γάλα για τυρί. Τα οφέλη των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ανεκτίμητης αξίας για θηλάζουσες μητέρες. Απλά εξαιρούν λιπαρά ξινή κρέμα-έχει πολλές θερμίδες. Αφήστε το θερμιδικό τυρί. Σε τυριά πολύ ασβέστιο, και θα πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθεματικά του στο σώμα μετά τον τοκετό.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Αν έχετε ήδη σταματήσει το θηλασμό, εισάγετε τη διατροφή του μελιού και ξηρούς καρπούς, καθώς και φρέσκους χυμούς. Το καλύτερο δώρο για σας από τους φίλους ή την οικογένεια θα είναι σύγχρονες συσκευές κουζινών, όπως ένα ατμόπλοιο ή μια κουζίνα. Θα βοηθήσει να συντομεύσει σημαντικά το χρόνο μαγειρέματος και να κάνει το φαγητό πιο χρήσιμο.

Η επίλυση του προβλήματος του πώς να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό είναι πιο δύσκολο για εκείνους που έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Αιτίες της μπορεί να είναι ορμονική μετατόπιση, σοβαρή σωματική κόπωση, διαταραχή του ύπνου, ασυνήθιστο τρόπο ζωής, κλπ. η κατάθλιψη οδηγεί συχνά σε υπερφαγία, όπως η γυναίκα δεν ξέρει πώς αλλιώς να ασχοληθεί με επώδυνη κατάσταση της. Αλλά απλά πρέπει να μην "αδράξουν" την οδυνηρή διαταραχή του νευρικού συστήματος, και συντονιστείτε σε μια θετική διάθεση, περισσότερο για να είναι με το μωρό στον ανοιχτό αέρα, να ζητήσει την υποστήριξη για την οικογένεια ή ειδικούς.

Ενεργός τρόπος ζωής και απλές περιποιήσεις ομορφιάς
Εκπαιδεύει καθημερινά περιπάτους των 2-3 ωρών σε κάθε καιρικές συνθήκες και με γρήγορο ρυθμό-μια μεγάλη ευκαιρία για να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να προχωρήσουμε σε ένα υγιέστερο τρόπο ζωής. Ακόμα και 20 λεπτά με τα πόδια εγκαύματα 150 kcal! Και σε 2-3 μήνες μετά τον τοκετό θα είστε σε θέση να συμμετάσχουν ενεργά σε κάθε απλό άθλημα: τζόκινγκ, πιλάτες, γιόγκα, χορό.

Σήμερα, η ζωή των νεαρών μητέρων έχει διευκολυνθεί σε μεγάλο βαθμό από την ευκαιρία να αγοράσει οποιαδήποτε βρεφική τροφή, αγοράζουν πάνες μιας χρήσης και πάνες, να προετοιμάσει τα γεύματα για όλη την οικογένεια, χρησιμοποιώντας ένα μοναδικό συσκευές κουζίνας.